秋分(fēn) | 叮！初秋溫柔已送達
秋分(fēn)，二十四節氣中(zhōng)第十六個節氣
感知(zhī)秋涼，已是深秋
“金氣秋分(fēn)，風清露冷秋期半
涼蟾光滿，桂子飄香遠
素練寬衣，仙仗明飛觀
霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管”
一(yī)首《金氣秋分(fēn)》
說的就是這秋色漸濃時
秋分(fēn)三候
一(yī)候雷始收聲。古人用陰陽轉換來解釋氣候的寒暑變化，而秋分(fēn)正是一(yī)年中(zhōng)陰陽轉換的關鍵節點。雷是陽氣的代表，雷始收聲意味着陽氣開(kāi)始衰退，而陰氣逐漸占據了主導的地位。體(tǐ)現在外(wài)在的氣候變化上，自然是秋意漸濃，氣溫逐漸下(xià)降了。
二候蟄蟲坯戶。由于天氣開(kāi)始變冷，蟄居的小(xiǎo)蟲子們開(kāi)始用泥土封閉自己的洞穴，以抵禦寒氣的侵襲。
三候水始涸。進入秋季以來，北(běi)方地區降水開(kāi)始明顯減少。而秋分(fēn)之後，南(nán)方地區在迎來最後一(yī)波台風降雨之後，也開(kāi)始逐漸進入少雨的時期了。
總之，秋分(fēn)前後，我(wǒ)(wǒ)國大(dà)部分(fēn)地區都已經能夠感到濃濃的秋意，可謂秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃。但在欣賞美景美食的同時，也要注意适時地增加衣物(wù)，避免着涼了。
秋分(fēn)養生(shēng)要點
1.起居宜早睡早起
遵守“陰陽平衡”的原則關鍵就是養成早睡早起的好習慣，早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，這樣能使我(wǒ)(wǒ)們盡快适應季節變化、保持充沛精力，避免出現疲憊、困乏的現象。
2.“秋凍”宜适度
秋分(fēn)以後，氣候慢(màn)慢(màn)轉涼。俗話(huà)說“白(bái)露秋分(fēn)夜，一(yī)夜冷一(yī)夜”，下(xià)一(yī)場秋雨，溫度就降好幾度。雖然老話(huà)提倡“春捂秋凍”，同樣也要注意風寒入體(tǐ)引發感冒，尤其是老人和小(xiǎo)孩，對天氣變化非常敏感，爲了避免風寒，适時添加衣服還是很有必要的。防寒入體(tǐ)，也要注意胃部保暖。
秋冬季節腸胃對寒冷的刺激非常敏感，要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物(wù)，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
3.飲食溫潤，宜食辛酸
秋分(fēn)後的“燥”是涼燥，燥令傷肺，在飲食方面可适當多吃一(yī)些清潤、溫潤爲主的食物(wù)抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等。
可多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如解渴澀精的石榴、補腎健脾的栗子、潤肺通氣的柿子、清肺止咳的秋梨、補氣滋液的葡萄、悅心開(kāi)胃的蘋果、和中(zhōng)除煩甘蔗、消食涼血的蓮藕、順氣化痰的蘿蔔、補中(zhōng)益氣的紅薯等等。
4.運動宜輕松平緩
秋高氣爽，是鍛煉的好季節。
秋季養生(shēng)，運動以“收”爲主，運動量不宜過大(dà)，可以選擇輕松平緩、活動量不大(dà)的項目，比如：慢(màn)跑、健走、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞，登山等，以防出汗過多，陽氣耗損。
運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大(dà)汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又(yòu)可避免寒氣通過毛孔進入人體(tǐ)，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開(kāi)始，太陽落山前就結束。
